Vous, comme beaucoup de golfeurs, essayez toujours d’améliorer votre coup.
Il n’y a rien de pire que de se sentir perdu au milieu du club. Cela peut arriver même si vous frappez tous les clubs de votre sac.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles des frappes de balle incohérentes peuvent se produire. Mais il y a une chose que les amateurs partagent en commun. Le problème est que la plupart des joueurs amateurs ne savent pas que c’est la raison de leur jeu incohérent.
Qu’est-ce que le facteur X ?
Prolongation pour les premières extensions.
L’extension précoce fait référence à un changement subtil dans votre backswing ou bottomswing qui peut vous faire perdre votre cohérence. Continuez à lire pour découvrir ce qu’est l’extension précoce, comment la traiter et les meilleurs exercices qui vous aideront à atteindre le ballon correctement lors de la baisse.
Qu’est-ce Que La Prolongation Anticipée ?
Il faut d’abord déterminer s’il y a une prolongation anticipée . Ce n’est qu’alors que nous pouvons recommander un traitement. Cette partie de la baisse est quelque chose que la plupart des golfeurs ne remarquent même pas, comme je l’ai mentionné dans l’introduction. Cependant, cela a un impact sur de nombreux autres golfeurs au quotidien.
Lorsque le bas de votre corps avance vers votre balle de golf pendant votre swing, cela s’appelle une extension précoce. Vous pouvez en faire l’expérience lors de votre backswing, mais c’est plus courant lors de votre downswing.
Lors de la descente, vos hanches et votre bassin se déplaceront dans la direction de la balle de golf, plutôt qu’autour du bas de votre corps. Votre poitrine s’éloignera du sol et vos bras se redresseront.
C’est presque comme si vous vous leviez trop tôt (d’où le terme « tôt »)
Votre tête doit être relevée et vos hanches doivent entrer, pas autour du corps. Vous remarquerez également que votre pied arrière décolle du sol plutôt que de le pousser et de tourner autour du bas de votre corps. Cela rend plus difficile le contrôle du club et vous risquez de perdre de la distance.
Tout cela peut entraîner le blocage de vos mains et de vos bras derrière votre corps lorsque vous êtes en phase de ralentissement. Les hommes pourraient dire « Je suis coincé », ce qui est une autre façon de décrire l’extension précoce.
Les Grandes Erreurs De L’extension Précoce
Le bloc de poussée à droite et le crochet à gauche sont deux échecs majeurs lorsque vous prolongez tôt.
Vos mains sont derrière le bas de votre corps et vos hanches sont ouvertes, la trajectoire du club est donc plus aventureuse et vous pousse à vos limites. Vous pourriez même voir inconsciemment comment cela se passe et vouloir corriger le cap en retournant votre main à l’impact.
Ces ratés font chuter à la fois le joueur et le parcours. Deux gros ratés peuvent rendre le jeu plus difficile que des ratés unilatéraux.
Comment Repérer Une Extension Précoce
Vous n’avez pas à supposer que votre manque de cohérence dans la frappe de la balle est dû à ce problème. Il pourrait y avoir beaucoup d’autres problèmes. Au lieu de cela, évaluez le problème avant d’essayer de le résoudre.
Voici comment identifier l’extension précoce du bas du corps
Pour vérifier l’extension précoce, vous pouvez télécharger ou ouvrir Hudl Technique après avoir enregistré votre swing. Cette application est gratuite et vous permet de tracer des lignes, de ralentir vos vidéos, de comparer des prises de vue, de diagnostiquer votre downswing et même de la télécharger.
Après avoir pris quelques clichés en vidéo, tracez des lignes droites entre vos fesses et le sol. Ensuite, vous pouvez regarder votre vidéo au ralenti avec l’application pour voir comment votre bassin et le bas de votre corps réagissent pendant le downswing.
Vous devriez pouvoir voir votre bassin, votre coccyx et votre ligne rester connectés tout au long de la balançoire. Vos hanches doivent tourner lorsque vous reculez et votre main droite doit pointer loin de la cible.
Votre bassin et votre coccyx doivent rester connectés à la ligne pendant la transition. Votre fesse avant doit être sous la ligne lorsque vous descendez.
Pendant le downswing, vous ne devriez pas vous déplacer vers le ballon. Ce n’est qu’après l’impact que vous devez déplacer votre corps dans cette direction !
Golf Extension 101 : Pourquoi ça Arrive
Pourquoi cette extension est-elle si précoce ?
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous vous dirigez vers le ballon.
Limites physiques
Tout d’abord, vous pourriez avoir un problème avec le haut ou le bas de votre corps. Cela pourrait entraver votre extension. Il se peut que vous ne puissiez pas bouger correctement votre colonne vertébrale, vos genoux et vos hanches, ou cela peut provoquer une extension précoce.
Faire un squat de poids corporel est un bon moyen de vérifier votre mobilité. Vous êtes plus susceptible d’étendre si vous ne pouvez pas descendre en dessous de la parallèle pendant que vous descendez. Cette raideur peut vous obliger à changer de posture et de colonne vertébrale tout au long de la balançoire.
Cela peut être résolu en s’étirant régulièrement et en étant actif. Des massages réguliers, du yoga et d’autres activités peuvent être très utiles pour détendre vos muscles inférieurs et supérieurs.
Le golf est très difficile et peu naturel pour le corps. Assurez-vous de continuer à jouer aussi longtemps que vous le pouvez. Pour résoudre ce problème pour votre jeu et votre santé globale, vous devez vous concentrer sur le bas de votre corps et votre tronc.
Posture et mise en place
Deuxièmement, votre posture pendant le downswing est importante. Il est important de maintenir une posture constante tout au long de l’impact
Votre position d’installation est également importante. Vous pourriez être tenté de vous étendre trop près du ballon.
Les golfeurs se rendront vite compte qu’ils peuvent prolonger plus tôt qu’ils ne le pensent et qu’ils pourront ajuster leur jeu.
Cela peut être corrigé en se rapprochant un peu de la balle à l’adresse. Voir le deuxième exercice ci-dessous.
Comment Réparer La Rotation Précoce
Qu’est-ce que tu veux?
Commencez par le haut de votre backswing et tournez d’abord, puis développez ensuite ! L’extension doit avoir lieu avant la rotation !
Vos hanches devraient se sentir plus ouvertes lorsque vous frappez. Il y aura probablement une sensation de resserrement dans votre hanche gauche. Vous pouvez également remarquer un léger changement dans la position de vos hanches.
Il sera difficile de faire des ajustements. Mais il faut continuer ! Comme l’a déclaré l’un de mes entraîneurs de golf, si vous ne vous sentez pas mal à l’aise, c’est probablement faux.
Trois Premiers Exercices D’extension
Comment pouvez-vous éliminer une extension précoce du golf?
Voici nos meilleurs choix pour les premiers remèdes d’extension après avoir diagnostiqué le problème.
1. Perceuse à Boucle De Ceinture
La
Étape 1 – Prenez un bâton d’alignement et placez-le dans le sol à environ 2 à 0,9 m devant votre pied gauche et à environ un pied vers la droite (environ 45 degrés).
Étape 2 – Assurez-vous que la boucle de votre ceinture pointe vers 10 heures et non vers 12 heures (c’est-à-dire votre cible). Ne vous étendez pas vers le ballon ou la cible. Vos hanches doivent s’étendre vers la cible gauche pour vous assurer que vous effectuez le bon mouvement.
2. Rapprochez-vous De La Perceuse
Le deuxième exercice est très simple et vous aidera à ajuster votre configuration afin que vous puissiez résoudre le problème au lieu d’essayer de le gérer.
Étape 1 – Prenez un club court et traitez la balle comme d’habitude.
Étape 2 – Rapprochez-vous de la balle avec laquelle vous vous sentez à l’aise (environ une balle de golf plus près). Vous aurez l’impression d’être très proche de la balle, et vous aurez peut-être presque l’impression d’adresser la balle sur l’hosel.
Étape 3 – Prenez des swings lents, environ 70% d’effort. Concentrez-vous sur les rotations de vos hanches et ne vous tenez pas debout pendant le swing. Bien que vous ayez l’impression d’entasser le ballon, cela vous obligera à prendre un mouvement vers le bas et à ne pas sortir de votre swing.
Plus important que toute autre chose, concentrez-vous sur le frapper en son centre.
3. Foret à Coin De Tangage
Le dernier exercice de Chris Ryan Golf est extrêmement efficace. Il est facile de voir si vous le faites correctement ou non. Cette vidéo vous montre comment faire l’exercice à la maison.
Étape 1 – Prenez un bâton de pitching et placez-le sous votre pied de piste. Sans club, tenez-vous sur votre visage. À ce stade, la poignée doit être en l’air.
Étape 2 – Effectuez quelques swings d’entraînement à mi-vitesse pour voir comment le pitching wedge réagit. Votre talon se soulèvera probablement et le club tombera au sol. Vous pouvez contrôler la pression sur votre club de golf et le maintenir en l’air en utilisant les bons mouvements.
FAQ Sur L’extension Du Swing De Golf
Vous cherchez plus d’informations sur l’extension précoce du swing de golf ? Nous avons les réponses à vos questions les plus fréquentes.
Est-il Possible De Jouer Au Golf Avec Une Extension Précoce ?
Oui et non.
Certains golfeurs ont l’habitude de le faire si souvent qu’ils sont capables de mieux chronométrer leurs mains et de le faire fonctionner. Certains golfeurs ont du mal à chronométrer leurs mains par temps froid ou lorsqu’ils sont fatigués.
Vous voulez résoudre ce problème plus tôt que vous ne le pensez afin de ne pas vous fier au timing pendant le ralentissement. Un mauvais swing peut mener au désastre. Vous pourriez vous retrouver avec des doubles, des bogeys et d’autres problèmes, alors prenez le dessus.
Les meilleurs golfeurs dépendent du timing pour créer des swings puissants. Vous savez probablement déjà que le timing n’est pas toujours parfait.
Nous vous recommandons de vérifier cela dès que possible pour assurer votre cohérence dans le jeu.
L’extension Précoce Est-elle Une Cause De Jarrets ?
Cela peut conduire aux jarrets, également connus sous le nom de mot S, selon la façon dont vous le chronométrez.
C’est parce que le club se déplace trop loin de l’extérieur vers l’intérieur avec une face ouverte. Cette combinaison peut entraîner l’un des coups les plus embarrassants au golf, et elle est également très contagieuse.
Ne présumez pas que cela se produit parce que vous prolongez trop tôt. Il est important d’enregistrer votre swing de golf avant d’essayer de résoudre un problème particulier.
Est-ce Mauvais De Prolonger Tôt?
Cela vous empêchera probablement de marquer des scores inférieurs.
Bien que l’extension soit une partie importante du swing de golf, elle peut également entraîner des ratés majeurs sur les greens et les fairways. Cela rendra difficile de marquer régulièrement si vous le faites trop souvent. Il vous manquera beaucoup de fairways, de greens et de fairways.
C’est une combinaison d’augmentation de la mobilité, d’ajustement de votre posture pour faire les ajustements nécessaires.
Résumé De L’extension Du Swing De Golf
Vous devriez maintenant avoir une idée de ce qu’est l’extension précoce et comment vous pouvez l’éliminer. Cela peut être causé par des problèmes de haut ou de bas du corps, tels que des problèmes de mobilité et des problèmes de configuration.
Vous pouvez corriger l’extension précoce en améliorant votre posture et la flexibilité du bas du corps. Pendant le downswing, vous ne devez pas vous déplacer vers le ballon.
Gardez à l’esprit Tourner d’abord, Étendre ensuite.
Si vous ne le faites pas, vos bras pourraient se coincer derrière votre corps lors de l’impact.
N’oubliez pas que l’extension est un élément clé de votre swing de golf. Vous avez juste besoin que cela se produise au bon moment pour que votre corps puisse se déplacer et entrer en contact avec le ballon correctement lors de la descente.
